Atenha-se a pular corda 1000 vezes por dia, qual será a colheita inesperada? Pular salto não é apenas um excelente exercício aeróbico, mas também traz grandes benefícios para a saúde física e mental.

Em primeiro lugar, pular corda pode melhorar a função cardíaca e pulmonar e melhorar a resistência física. À medida que o número de saltos aumenta, o músculo cardíaco torna-se gradualmente mais forte e a capacidade pulmonar aumenta de acordo. Desta forma, você estará mais apto a enfrentar os diversos desafios do dia a dia.

Em segundo lugar, pular ajuda a queimar gordura e a obter o efeito tonificante. O salto contínuo durante o salto pode levar à contração dos músculos de todo o corpo, o que por sua vez acelera a queima de gordura. A longo prazo, você pode facilmente eliminar o excesso de gordura e moldar um corpo mais perfeito.

Terceiro, pular corda também ajuda a melhorar a coordenação e a sensibilidade. No processo de pular corda, você precisa ajustar constantemente o ritmo e a altura do salto, o que exercitará a coordenação do cérebro e do cerebelo. Após um período de prática, você descobrirá que seu corpo fica mais coordenado e ágil.

O mais importante é que pular corda pode lhe trazer felicidade. Por ser um exercício simples e energético, pular corda pode aliviar o estresse e fazer você se sentir feliz física e mentalmente em um ritmo alegre. Ao ver seu progresso e conquistas, essa sensação de satisfação e orgulho faz com que você ame ainda mais o esporte.

Então, é melhor juntar-se às fileiras dos saltadores de corda a partir de agora! No entanto, pular corda também precisa dominar o método, caso contrário, é fácil aparecer lesões esportivas e a eficiência do condicionamento físico diminuirá.

Mas para dançar bem é preciso estar atento aos seguintes pontos:

1. Escolha o comprimento correto da corda. O comprimento da corda deve ser ajustado de acordo com a altura do indivíduo, para que o comprimento da corda seja adequado à sua altura, evite muito longa ou muito curta.

2. Domine a postura correta de pular corda. Ao pular corda, o corpo deve estar reto, o centro de gravidade estável, os pés ligeiramente flexionados e os pés devem pular suavemente para reduzir a pressão nas articulações e evitar força excessiva ou muito relaxada.

3. Pular corda em grupos. Pular corda para iniciantes não pode completar 1000 de uma vez, deve ser concluído em grupos, como 200-300 para um grupo de pausas curtas no meio, para cumpri-la.

4. Ajuste a dificuldade de pular corda de forma adequada. Os iniciantes devem começar com uma maneira simples de pular corda, aumentar gradualmente a dificuldade (você pode tentar pular corda de uma perna, corda de pular cruzada, corda de pular com perna alta, corda de pular dupla, etc.), melhorar a força e estabilidade de a corda de pular.

5. Preste atenção ao relaxamento após pular corda. Exercícios adequados de relaxamento e alongamento devem ser realizados após pular corda, o que pode aliviar problemas de congestão muscular, ajudar o corpo a retornar ao estado normal e evitar fadiga e lesões musculares.