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5 diretrizes comprovadas de construção muscular para ajudá-lo a se exercitar com mais eficiência!
Se você deseja construir músculos, não só precisa trabalhar duro no treinamento de força, mas também escolher o método certo. Hoje vamos compartilhar 5 dicas para construir músculos para que você possa se exercitar com mais eficiência! 1. Melhore gradualmente o nível de carga e tente romper seu próprio PR...Leia mais -
Estes 10 benefícios dizem: quanto mais cedo você começar a se exercitar, mais cedo você se beneficiará!
Quando você começou a malhar? Quanto mais você envelhece, mais deve saber a importância de manter a forma. Então, qual é o propósito de manter a forma? Você tem a resposta? Fitness = ganho muscular + perda de gordura, o treinamento de força combinado com exercícios aeróbicos pode ajudar a perder o excesso de peso, fortalecer...Leia mais -
A proteção solar no verão precisa de atenção
Ao pedalar no verão, a proteção solar é muito importante. Aqui vão algumas dicas para te ajudar a se proteger do sol: Use protetor solar: Escolha um protetor solar com FPS alto e aplique na pele exposta, como rosto, pescoço, braços e pernas. Lembre-se de escolher protetores solares à prova d'água para prevenir...Leia mais -
Melhorando o desempenho: o poder das meias de compressão esportivas
Nos esportes e no preparo físico, os atletas buscam constantemente formas inovadoras de melhorar o desempenho e facilitar a recuperação. Um dos avanços que se tornou cada vez mais popular é o uso de meias de compressão atlética. Estas meias especializadas são projetadas para fornecer ...Leia mais -
“Da Savasana ao Isolamento: A Versatilidade das Mantas de Yoga”
A popularidade do Yoga cresceu exponencialmente nos últimos anos, atraindo pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Com o aumento do interesse, aumentou também a demanda por acessórios de ioga, como tapetes, blocos e tiras de ioga. No entanto, um cobertor de ioga é um item versátil e subestimado...Leia mais -
8 semanas consecutivas para perder peso, permitem que você emagreça um círculo!
Na era atual de preocupação com a saúde, perder peso tornou-se uma meta perseguida por muitas pessoas. Correr é a forma mais comum de perder peso, adequada para a maioria dos esportes. Então, como a corrida pode alcançar o efeito ideal de perda de peso em um curto período de tempo? Aqui está um período de 8 semanas ...Leia mais -
Faça 100 flexões todos os dias, mantenha-as por muito tempo e você colherá esses 5 benefícios
As flexões são uma forma básica de treinamento de força da parte superior do corpo, que pode efetivamente aumentar a força e a resistência muscular e criar linhas musculares rígidas. Neste movimento, você precisa preparar uma barra horizontal, ficar em uma plataforma alta e depois usar a força dos braços e das costas para puxar o corpo para cima.Leia mais -
O treinamento físico pode ser dividido em treinamento de força e exercício aeróbico, cada um com suas próprias vantagens
O treinamento físico pode ser dividido em treinamento de força e exercício aeróbico, cada um com suas vantagens. Então, qual é a diferença entre treinamento com pesos de longo prazo e exercícios aeróbicos de longo prazo? Diferença um: proporção corporal Pessoas com treinamento de força de longo prazo irão gradualmente...Leia mais -
Uso correto da roda AB
O AB Roller é uma ferramenta de treinamento muito eficaz para trabalhar o núcleo, os abdominais e os braços. Veja como usar o rolo AB corretamente: Ajuste a distância do rolo: No início, coloque o rolo AB na frente do corpo, na altura dos ombros do chão. Dependendo de um indivíduo...Leia mais -
sacola de ioga: a solução de armazenamento para iogues
À medida que a popularidade do yoga continua a aumentar, encontrar a solução de armazenamento perfeita para o seu tapete de yoga e acessórios tornou-se cada vez mais importante. A bolsa grande para tapete de ioga é a melhor companhia para os entusiastas da ioga. Esta bolsa versátil tem uma variedade de ...Leia mais -
Revolucione seus treinos com faixas de resistência de tecido
Quando se trata de fitness, as mulheres estão constantemente à procura de novas formas de atingir eficazmente os seus objectivos de exercício. As faixas de resistência de tecido são uma ferramenta popular entre as mulheres entusiastas do fitness. Feitas de tecido durável e elástico, essas tiras estão revolucionando o...Leia mais -
Que comportamentos na academia são irritantes? Viu quantos desses comportamentos são irritantes? Olha quantos temos
A academia é um local público e existem certas regras de conduta que precisamos conhecer. Devemos ser bons cidadãos e não despertar a antipatia dos outros. Então, quais são alguns dos comportamentos que incomodam na academia? Comportamento 1: Gritar e gritar que interfere no bem-estar dos outros...Leia mais