-
O crescimento muscular está travado? 4 maneiras de continuar construindo músculos e gordura
O treinamento físico pode ser dividido em exercícios aeróbicos e exercícios anaeróbicos, e os exercícios anaeróbicos podem ser divididos em treinamento com peso próprio e treinamento com pesos. Ao construir o treinamento muscular, é recomendável focar no treinamento com pesos, complementado por exercícios aeróbicos. E tras de peso...Leia mais -
Um movimento de fitness de ouro – flexões, persistência a longo prazo, 6 benefícios irão apadrinhar você
Flexões são uma ação de treinamento de peso próprio, não subestime essa ação, muitas pessoas não conseguem aderir a 30 flexões padrão de uma vez e atualizam o treinamento de flexões, como flexões de distância estreita, empurrão de grande distância -ups, flexões inclinadas para baixo, etc. É mais difícil. Se você é nós...Leia mais -
Fitness, proíba estes 6 comportamentos:
1, o condicionamento físico não aquece Você se aqueceu o suficiente antes do treino? O aquecimento é como enviar um sinal de “pronto para agir” a todas as partes do corpo, permitindo que os músculos, as articulações e o sistema cardíaco e pulmonar entrem gradualmente nesse estado. De acordo com estudos relevantes, alta inteligência direta...Leia mais -
Esses 8 motivos te dizem, por mais que você tenha que insistir em agachar!
No treinamento físico, cuja ação física não podemos ignorar, Xiaobian acha que essa ação é agachamento. Agachamento esta ação, é o exercício do grupo muscular dos membros inferiores da ação dourada. Tanto iniciantes quanto veteranos deveriam fazer mais agachamentos. Os iniciantes podem começar com treinamento de agachamento à mão livre e gra...Leia mais -
Pular corda pode machucar suas articulações? 6 pontos de pular corda para promover a queima de gordura corporal, mas também um corpo forte!
Existem muitas opções de treinamento físico, então qual é o exercício mais comum que você faz quando se exercita? Muitas pessoas optam por correr, o limiar de corrida é relativamente baixo, desde que as pernas possam correr. No entanto, correr não é fácil de seguir. Hoje, um esporte fitness que Xiaobian faria...Leia mais -
9 elevadores de bumbum eficazes para ajudá-lo a obter um bumbum bonito e um corpo incrível
A maioria das meninas sonha em ter um corpo lindo, com quadris lindos e curvas charmosas, certo? O padrão moderno para um bom corpo não é mais emagrecer, mas ter um corpo curvo após emagrecer, esse corpo será atraente. Com o amplo desenvolvimento da cultura fitness, muitos...Leia mais -
Quantas flexões você consegue fazer de uma vez? Qual é o pull-up padrão?
A flexão é um movimento de ouro para exercitar o grupo muscular dos membros superiores, que pode ser praticado em casa, e também é uma das provas nas aulas de educação física do ensino médio. A adesão a longo prazo ao treinamento de pull-up pode melhorar a força da parte superior do corpo, melhorar a coordenação corporal e a estabilidade...Leia mais -
Muito exercício não é aconselhável! Existem vários sinais que significam que você está treinando demais
Malhar e ser disciplinado é bom, mas exagerar não é! Muitas pessoas no início do condicionamento físico não dominam o ritmo, mas aumentam cegamente a quantidade de treinamento, independentemente de o corpo conseguir se adaptar. O treino físico precisa ser gradual, se usar o fitness Deus...Leia mais -
5 métodos de treinamento de pernas para ajudá-lo a fortalecer os membros inferiores e promover a secreção de testosterona!
Você trabalhou as pernas enquanto treinava? Muitas pessoas se concentram no treinamento da parte superior do corpo, mas negligenciam o desenvolvimento dos grupos musculares da parte inferior do corpo. O desenvolvimento muscular das pernas determina a força dos membros inferiores e determina o desenvolvimento de toda a linha corporal. Se sua perna m...Leia mais -
Balaclava: uma perspectiva de desenvolvimento emergente
Antes associada principalmente a esportes radicais e atividades ao ar livre, a balaclava é agora popular em vários setores e tem um futuro brilhante. Esta peça versátil não é apenas um símbolo de proteção e anonimato, mas também uma declaração de moda e praticidade.Leia mais -
Não faça apenas o rolo de barriga! 2 maneiras de perder gordura, 5 movimentos para esculpir abdominais encantadores
Como esculpir um pacote de seis? O abdômen de um homem não é o que você deseja fazer. Muitas pessoas que tentaram o treinamento abdominal descobrirão que não importa quantas voltas na barriga por dia, elas não conseguem desenvolver linhas abdominais, e é por isso? Pessoas com barriga tanquinho devem ter um percentual de gordura corporal muito baixo, porque...Leia mais -
Quatro dicas para iniciantes no treinamento de força feminina!
Um novato em treinamento de força é uma pessoa que usa regularmente equipamentos do tipo instrumento para treinar ou usa pesos livres, mas não aprendeu a técnica correta e não pratica regularmente treinamento com barra e mão livre. Mesmo que você tenha entrado e saído da academia por anos e depois faça algumas...Leia mais