Notícias - 9 elevadores de bumbum eficazes para ajudá-lo a obter um bumbum bonito e um corpo incrível

A maioria das meninas sonha em ter um corpo lindo, com quadris lindos e curvas charmosas, certo?

O padrão moderno para um bom corpo não é mais emagrecer, mas ter um corpo curvo após emagrecer, esse corpo será atraente.

Com o amplo desenvolvimento da cultura fitness, muitas meninas também ingressaram na prática de exercícios na academia, além de quererem emagrecer, mas também esperam conseguir uma boa figura curva.

A razão pela qual as pessoas modernas trabalham, sentadas por muito tempo todos os dias, torna o formato original e feio das nádegas mais deformado, em uma nádega plana ou “nádega de vovó”.

A maioria das meninas gosta especialmente de comer alimentos doces, panelas quentes e outros alimentos com alto teor calórico, o que leva à gordura corporal, acúmulo de gordura na cintura e abdômen e nas nádegas e pernas da parte inferior do corpo, tornando seu corpo gordo e inchado.

Para ter uma curva corporal firme e bonita e desenvolver quadris cheios, precisamos partir de vários aspectos:

O primeiro aspecto: perda de gordura

Para as pessoas obesas, elas não engordam apenas nos quadris, mas acumulam gordura por todo o corpo, fazendo você parecer gordo e inchado. Somente a perda sistêmica de gordura e o gerenciamento da ingestão calórica podem fazer você perder peso. Quando você perde peso e trabalha os quadris, logo terá belas curvas.

A redução de gordura precisa começar a partir destes pontos:

1. Controle sua ingestão de calorias

Ao cortar chocolate, bolos, salgadinhos, chá com leite, hot pot e outros alimentos com alto teor calórico que você gosta de comer, você pode reduzir a ingestão de calorias.

Geralmente coma mais vegetais, pode efetivamente promover o peristaltismo gastrointestinal, melhorar a digestão e absorção do corpo, para que o metabolismo do seu corpo possa ser melhorado.

2, exercício de redução de gordura da escova de gordura

Diariamente podemos queimar gordura fazendo corrida, natação, escalada, ciclismo e outros esportes eficazes para acelerar a queima de gordura corporal. Cada exercício chega a 45 minutos, você consegue um bom efeito de gordura do pincel.

Você também pode pular corda, polichinelos ou treinamento intervalado HIIT, treinamento Tabata, etc., são exercícios eficientes para queimar gordura e permitem que você perca peso rapidamente.

3. Quebre o mau hábito de sentar

Na maioria das vezes, a nossa gordura corporal e os nossos hábitos diários têm muito a ver com isso. Ficar sentado por muito tempo não só vai engordar, mas também deixará seus quadris achatados ou com bunda grande.

Livrar-se do sedentarismo é algo que precisamos corrigir aos poucos, pois a inércia humana fará com que você vá para a zona de conforto e se recuse a praticar exercícios.

O segundo aspecto: treinar quadris

Se você deseja ter um bom formato de bumbum, o treinamento de bumbum é muito importante. O treinamento do quadril é geralmente combinado com o treinamento das pernas, que pode fortalecer o grupo muscular dos membros inferiores, melhorar efetivamente o metabolismo do corpo, mas também para alcançar o efeito de modelagem e redução de gordura.

A parte mais importante do treino de quadril é o treino do glúteo máximo, glúteo médio e glúteo mínimo, que estimula totalmente a musculatura do quadril e melhora a massa muscular, para que nosso corpo fique mais modelado e bonito.

Aderir ao treino de quadril pode elevar efetivamente a linha do quadril, para que possamos ver visualmente que as pernas são mais longas, para que tenhamos um corpo bem proporcionado, além de termos um bom bumbum e pernas longas.

Insista em fazer treinamento de quadril, pode aumentar a força muscular da parte inferior do corpo, para que sua pélvis seja melhorada e fortalecida, aliviar as dores nas costas do corpo, aliviar a pressão causada por ficar sentado por muito tempo, acelerar a circulação sanguínea do corpo.