Flexões são uma ação de treinamento de peso próprio, não subestime essa ação, muitas pessoas não conseguem aderir a 30 flexões padrão de uma vez e atualizam o treinamento de flexões, como flexões de distância estreita, empurrão de grande distância -ups, flexões inclinadas para baixo, etc. É mais difícil.

Se você costuma estar ocupado e não tem muito tempo para se exercitar, pode começar com o treinamento de flexões. Um grupo de flexões treinando todos os dias, cada vez 5-6 grupos, o número de exaustão em cada grupo, persistência a longo prazo, você encontrará muitos benefícios. Xiaobian já foi um iniciante no treinamento de flexões, no início só consegue realizar flexões de joelhos, depois de um período de tempo, a força muscular melhorou lentamente, você pode realizar o treinamento de flexões padrão. Depois tentei aprimorar o treinamento de flexões e, por meio de tentativas e esforços contínuos, aos poucos fui sentindo os benefícios desse esporte.

Em primeiro lugar, as flexões são um exercício de corpo inteiro, que pode exercitar músculos em várias partes, incluindo músculos do peito, deltóides, músculos do braço e músculos centrais, etc., evitando a perda muscular, e o corpo ficará lentamente tenso. Em segundo lugar, as flexões podem melhorar a sua própria força, quando você aumenta gradualmente a dificuldade do treinamento, você descobrirá que precisa de mais força muscular para apoiar, mas também melhorar a coordenação e o equilíbrio do corpo, para que possa se exercitar melhor.

Terceiro, as flexões podem ajudar a melhorar a função cardíaca e pulmonar. Ao fazer o treino de flexões, a circulação sanguínea irá acelerar e o seu coração e pulmões irão gradualmente se adaptar a este exercício de alta intensidade, melhorando assim a função cardíaca e pulmonar, melhorando as três doenças graves e tornando-o mais saudável. Quarto, as flexões também podem melhorar a perseverança e a autodisciplina. Quando você consegue concluir um treinamento mais difícil, significa que sua capacidade de autodisciplina é melhor do que a da pessoa média, mais perseverança, essas pessoas também terão melhor desempenho em todos os aspectos, com maior probabilidade de alcançar conquistas profissionais.

Quinto, as flexões também podem ajudá-lo a controlar o seu peso. Embora o exercício em si não faça você perder peso rapidamente, ele pode aumentar seu valor metabólico basal e ajudá-lo a controlar seu peso porque seu corpo queima mais calorias quando você consegue completar sessões de treinamento mais difíceis. Sexto, as flexões também podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Quando você faz este exercício, seu cérebro libera substâncias químicas como endorfinas e dopamina, que podem afastar emoções negativas e fazer você se sentir mais feliz e relaxado. Resumindo, um grupo de flexões treinando todos os dias pode trazer muitos benefícios, se você tiver dificuldade em completar mais de 10 flexões consecutivas treinando no início, você pode começar com flexões ajoelhadas ou flexões inclinadas para cima, com a melhora do físico força, e depois melhorar lentamente a intensidade do treinamento, cada vez que um total de 100 flexões, aderir a 2 meses, você sentirá sua própria transformação.