As flexões são uma forma básica de treinamento de força da parte superior do corpo, que pode efetivamente aumentar a força e a resistência muscular e criar linhas musculares rígidas.

Nesse movimento, você precisa preparar uma barra horizontal, ficar em uma plataforma alta e depois usar a força dos braços e das costas para puxar o corpo para cima até que o queixo ultrapasse a altura da plataforma.

Por que fazer flexões? 5 benefícios que surgirão em seu caminho:

1. Aumentar a força da parte superior do corpo: As flexões são um método de treinamento de força da parte superior do corpo muito eficaz que pode aumentar a força dos ombros, costas e braços e criar uma bela figura de triângulo invertido.

2. Melhore a resistência do seu corpo: as flexões exigem força e resistência sustentadas, a persistência a longo prazo melhorará a resistência e a estabilidade muscular do seu corpo e o tornará mais poderoso.

3. Exercite os músculos centrais: as flexões exigem coordenação de todo o corpo, o que pode exercitar a estabilidade e a força dos músculos centrais e ajudá-lo a melhorar o desempenho atlético.

4. Melhorar a função cardiorrespiratória: as flexões requerem uma grande quantidade de suprimento de oxigênio, o que pode promover a circulação sanguínea e melhorar efetivamente a função cardiorrespiratória.

5. Melhore o seu metabolismo básico: As flexões são um treinamento de alta intensidade que pode fortalecer a massa muscular do seu corpo, aumentar o seu metabolismo básico, queimar gordura, reduzir a chance de engordar e ajudá-lo a construir uma figura melhor.

Como fazer flexões corretamente?

1. Encontre a plataforma certa: Encontre uma plataforma com a altura certa que permita que seu queixo fique acima da altura da plataforma.

2. Segure a borda da plataforma: Segure a borda da plataforma com uma pegada larga ou estreita, com os braços esticados.

3. Descida lenta: Abaixe lentamente o corpo até que os braços fiquem retos, depois puxe-os para cima e repita.

Resumo: As flexões são uma forma de treinamento muito eficaz que não apenas aumenta a força e a resistência muscular, mas também melhora a estabilidade central do corpo e a função cardiorrespiratória. Se você quiser ficar mais forte, experimente flexões.