Fitness só faço treinamento de força, não faço exercícios aeróbicos pode emagrecer?

A resposta é sim, mas é preciso ficar claro que apenas fazendo treino de força sem exercícios aeróbicos será mais lento para emagrecer.

Isso ocorre porque o treinamento de força se concentra principalmente no aumento da massa e força muscular, em vez de queimar gordura diretamente. Embora os músculos gastem alguma energia durante o exercício, esse gasto é muito menor do que no exercício aeróbico.

No entanto, o treinamento de força consistente também tem sua contribuição única para o emagrecimento.

Em primeiro lugar, o músculo é o tecido do corpo que consome energia, e aumentar a massa muscular significa que a taxa metabólica basal do corpo aumentará correspondentemente, queimando assim mais calorias nas atividades diárias.

Em segundo lugar, os músculos também continuam a gastar energia durante o repouso, o que é chamado de “gasto muscular em repouso” e ajuda a criar um corpo magro que todos invejam.

Por fim, o treinamento de força ajuda a modelar o corpo, tornando a linha do corpo mais firme e bonita, como esculpir as nádegas da deusa, linhas do colete, triângulo invertido dos meninos, braços de unicórnio, figura abdominal.

Além disso, se você deseja emagrecer melhor, pode considerar uma combinação de exercícios aeróbicos e treinamento de força.

Exercícios aeróbicos como corrida, natação, ciclismo, etc. podem efetivamente queimar gordura e promover a perda de peso. E o treinamento de força como halteres, treinamento com barra pode exercitar grupos musculares, ajudar a melhorar a taxa metabólica basal, para que o corpo possa continuar a consumir calorias em repouso, a combinação dos dois pode alcançar o dobro do resultado com metade do esforço.

Resumindo, só fazer treino de força sem exercícios aeróbicos pode de fato emagrecer, mas em um ritmo mais lento. Se você deseja atingir metas de perda de peso mais rapidamente, é recomendável combinar exercícios aeróbicos com uma gama completa de treinamentos.

Ao mesmo tempo, uma dieta razoável também é muito importante, devemos garantir que a ingestão de calorias seja inferior ao valor metabólico total do corpo, substituir uma variedade de alimentos de alto teor calórico por alimentos de baixa caloria, criar uma lacuna de calor para o corpo, a fim de obter o melhor efeito de emagrecimento.