O treinamento físico pode ser dividido em treinamento de força e exercício aeróbico, cada um com suas vantagens. Então, qual é a diferença entre treinamento com pesos de longo prazo e exercícios aeróbicos de longo prazo?

Diferença um: proporção corporal

Pessoas com treinamento de força de longo prazo aumentarão gradualmente a massa muscular, o corpo ficará gradualmente tenso, as meninas são mais propensas a ter nádegas, linha do colete, pernas longas, os meninos são mais propensos a ter triângulo invertido, braço kirin, figura abdominal, vestindo as roupas ficarão mais bonitas.

Pessoas que realizam exercícios aeróbicos por muito tempo reduzirão a taxa de gordura corporal, os músculos também serão perdidos e o corpo ficará mais magro e enrugado após o emagrecimento, e a proporção corporal não será muito boa.

Diferença dois: a diferença na taxa metabólica

Pessoas que treinam força a longo prazo, o aumento da massa muscular aumentará a taxa metabólica basal, você pode inconscientemente consumir mais calorias todos os dias, ajudando a construir um corpo magro.

Pessoas que realizam exercícios aeróbicos por muito tempo aumentarão a taxa metabólica ativa, consumirão gordura corporal e a taxa metabólica básica não aumentará, e há uma certa chance de recuperação após a interrupção do exercício.

Diferença três: a diferença na adaptação física

Pessoas que treinam força a longo prazo, sua própria força vai melhorando gradativamente, vai se adaptando gradativamente à intensidade do treino, desta vez é preciso aumentar o peso e a força, para continuar a fortalecer a dimensão muscular, melhorar a proporção do corpo , caso contrário, o desenvolvimento do corpo pode facilmente cair em um período de gargalo.

E exercícios aeróbicos de longo prazo, a capacidade de suprimento de oxigênio do corpo aumentará, o consumo de calor diminuirá, você precisa aumentar o tempo e substituir exercícios de queima de gordura mais eficientes, a fim de romper o período de gargalo e continuar a emagrecer.

Resumo: Quer se trate de treinamento de força ou exercício aeróbico, sua função cardíaca e pulmonar, a resistência física será melhorada, a densidade óssea será melhorada, a capacidade de regeneração celular será melhorada, o corpo manterá um estado relativamente saudável, a vitalidade será mais abundante , pode retardar a taxa de envelhecimento.

Na verdade, o treinamento de força de longo prazo e o exercício aeróbico de longo prazo têm suas próprias vantagens, a escolha específica para determinar de acordo com objetivos pessoais e condições físicas, você também pode combinar as duas formas de treinamento físico, para obter melhores resultados.