Menina, devemos fazer treino de força ou não?

A maioria das meninas escolhe exercícios aeróbicos, mas poucas optam pelo treinamento de força. Isso ocorre porque existem muitos conceitos errados sobre o treinamento de força. Eles acham que o treinamento de força é o treinamento que os meninos deveriam fazer, e as meninas que fazem o treinamento de força se tornarão masculinas, terão músculos grandes e perderão o charme feminino.

A maioria dessas ideias não é o conceito de pessoas fitness, pessoas que realmente conhecem o fitness, não terão medo do treinamento de força e não acham que as meninas precisam ficar longe do treinamento de força. Em vez disso, encorajarão as meninas a fazer mais treino de força, para que o corpo fique mais curvilíneo.

O treinamento de força também é conhecido como treinamento de resistência, treinamento com pesos e movimentos de peso próprio estão incluídos em projetos de treinamento de força. Então, por que as meninas fazem mais treinamento de força, sabe?
Meninas que treinam força podem prevenir eficazmente a perda muscular no corpo. O valor do consumo calórico do músculo é várias vezes maior que o da gordura, e pessoas com mais músculos podem queimar mais calorias por dia.

Depois que o corpo humano tiver passado dos 30 anos, ele avançará gradualmente em direção ao envelhecimento. O processo de envelhecimento é acompanhado de perda muscular, a perda muscular significa que o nível metabólico do corpo diminui, e desta vez você está propenso a ganhar peso. E aderir ao treinamento de força pode melhorar a própria massa muscular, para que o corpo mantenha um metabolismo vigoroso, para que você reduza a situação de ganho de peso.

As meninas que insistem no treinamento de força serão mais atraentes do que as meninas que simplesmente fazem exercícios aeróbicos. Isso porque os músculos podem deixar a linha do corpo mais firme, curvilínea, quadris charmosos, pernas firmes, costas lindas, que precisam ser esculpidas por meio de treinamento de força.
As meninas que simplesmente praticam exercícios aeróbicos parecerão enrugadas após emagrecer, seus quadris ficarão retos e suas pernas ficarão finas, mas não terão força.

As meninas de hoje, a busca não deve ser o peso, mas um corpo magro, mas usar curvas magras e despidas de carne. E tal figura precisa de treinamento de força para aparecer.
Toda garota tem medo de envelhecer, tem medo de rugas. O treinamento de força pode não apenas fortalecer a curva do corpo, mas também resistir ao envelhecimento.
Os músculos podem proteger os ossos e articulações do corpo, manter o corpo jovem e com energia vigorosa, retardando assim o ataque do envelhecimento, para que você tenha uma pele firme e elástica e um corpo jovem, parecendo uma idade congelada.

Grande tamanho muscular não aparece nas meninas, isso porque: a intensidade do seu peso precisa atingir um determinado nível, e romper constantemente o peso, estimular o desenvolvimento dos músculos, os suplementos nutricionais precisam atender às necessidades do corpo, como proteínas ingestão de 1,5-2g por quilograma e, finalmente, seu nível de testosterona também precisa atingir um certo nível para tornar os músculos desenvolvidos e fortes.

No entanto, a testosterona no corpo das meninas é apenas cerca de 1/10-1/20 da dos meninos, o que está destinado a tornar mais difícil para as meninas construir massa muscular do que dezenas de vezes a dos meninos.
Contudo, as raparigas também precisam de reforçar a sua formação. Como sua massa muscular não é tão boa quanto a dos meninos, além disso, à medida que você envelhece, a perda muscular ocorrerá ano após ano. Para evitar o ganho de peso, retardar o envelhecimento e obter uma figura mais atraente, é necessário fortalecer o treinamento de força.

Recomendação: Mantenha mais de 3 vezes por semana de treinamento de força, treinamento de movimentos mais compostos, arranjo razoável de descanso muscular, persistência a longo prazo, você abrirá uma lacuna com seus pares.

As meninas querem ter essas curvas? Quando se trata de treinamento físico, comece o treinamento de força!