Existem muitas opções de exercícios aeróbicos, além de correr para me exercitar, além de pular corda e polichinelos, esses exercícios mais comuns. Então, pular versus polichinelos, o que é melhor para queimar gordura?

Ambos os exercícios são exercícios cardiovasculares de alta intensidade que ajudam a queimar gordura, mas existem muitas diferenças entre eles:

Sobre pular corda, pular corda é um exercício aeróbico sistêmico que pode exercitar diversas partes do corpo, incluindo coxas, panturrilhas, nádegas e abdômen.

Segundo algumas estimativas, 10 minutos pulando corda podem consumir cerca de 100-200 kcal de calor, o consumo específico de calor depende da velocidade da corda, peso e outros fatores.

O ritmo de pular corda é mais rápido e a coordenação do corpo é maior. Ao pular corda, você precisa usar a força do pulso para controlar o ritmo da corda enquanto mantém o equilíbrio e o senso de ritmo do corpo. A velocidade e o ritmo do salto podem ser ajustados de acordo com as circunstâncias individuais, aumentando gradualmente a dificuldade de lento para rápido.

Além disso, pular corda é mais interessante, você pode aumentar o interesse por meio de uma variedade de movimentos sofisticados, por isso é mais fácil de seguir.

Sobre polichinelos, polichinelos são uma espécie de exercício aeróbico que pode ser feito em casa com as mãos nuas, principalmente para exercícios na parte superior do corpo e abdômen, o que é muito útil para melhorar a função cardíaca e pulmonar e o nível metabólico.

De acordo com algumas estimativas, 10 minutos de polichinelos podem consumir cerca de 80-150 quilocalorias, dependendo da velocidade e do peso dos polichinelos.

Ao fazer polichinelos, tudo o que você precisa fazer é ficar parado, juntar as mãos e os pés e depois pular para cima como uma “galinha quebrando a casca”, enquanto espalha as mãos para os lados.

No processo de salto, é necessário manter a estabilidade do corpo, controlar o ritmo da respiração, os polichinelos podem ser realizados continuamente, para obter um melhor efeito do exercício.

No entanto, os polichinelos também têm suas vantagens, pois podem exercitar melhor a função cardíaca e pulmonar e o nível metabólico, pois o formato da linha superior do corpo e dos músculos é mais útil.

O ponto comum de pular corda e polichinelos é que ambos são exercícios muito eficazes para queimar gordura, que podem não apenas melhorar o metabolismo da atividade, mas também exercitar o grupo muscular do corpo, prevenir a perda muscular e manter um alto nível metabólico após o treino.

Pular corda e polichinelos, esses dois esportes precisam de locais relativamente pequenos, o uso do tempo trivial pode ser praticado, adequado para pessoas geralmente ocupadas.

Então, você deve escolher pular corda ou polichinelos para perder peso?

Do ponto de vista da eficiência da queima de gordura, o efeito de queima de gordura do salto pode ser mais rápido, porque a velocidade e o ritmo do salto podem ser mais rápidos e mais grupos musculares podem ser exercitados.

A escolha do exercício depende dos objetivos e preferências pessoais. Se você quer perder gordura rapidamente, pode optar por pular corda; Se você deseja construir as linhas e os músculos da parte superior do corpo, você pode escolher polichinelos.