Correr é um exercício reconhecido para queimar gordura, pode melhorar o metabolismo da atividade, promover a decomposição da gordura, mas também fortalecer o corpo, melhorar a imunidade e permitir que você mantenha um estado corporal jovem.

No entanto, muitas pessoas não sabem correr para obter melhores resultados. Aqui estão algumas maneiras de correr no menor tempo e perder mais gordura.

1. Corra em um ritmo constante

A corrida constante é um exercício aeróbico sustentável que pode ajudar o corpo a queimar gordura e é adequado para novos corredores. No início, podemos personalizar a meta de corrida de 3 a 5 quilômetros, correr de 10 a 15 minutos pode ser alterado para caminhada rápida e, em seguida, 10 a 15 minutos de corrida, o que ajuda a cumpri-la, mas também melhora gradativamente a capacidade pulmonar. e resistência física.

2. HIIT em execução

A corrida HIIT, abreviação de treinamento intervalado de alta intensidade, é um tipo de exercício rápido e de alta intensidade. O método de corrida específico é: 20 segundos de corrida rápida, 20 segundos de corrida de treinamento alternativo ou 100 metros de corrida rápida, 100 metros de corrida de treinamento alternativo, esta forma de corrida requer uma certa base física, é difícil para os iniciantes seguirem.

Correr por 20 minutos por vez pode permitir que o corpo continue queimando gordura por mais de 12 horas, o que pode acelerar o metabolismo e ajudar o corpo a queimar mais gordura.

3. Corrida em subida

A corrida em subidas é um tipo de corrida de resistência, pode efetivamente estimular a função cardíaca e pulmonar, a corrida em subidas será mais cansativa, mas pode reduzir a pressão nas articulações.

Correr inclinado pode ajudá-lo a queimar mais calorias e também a focar na força muscular e na coordenação motora. Podemos definir uma inclinação na esteira, o que pode colocar o corpo em um estado de queima de gordura mais rapidamente.

Todos os três tipos de corrida podem ajudar a perder o excesso de gordura, mas é importante ressaltar que você deve fazê-lo com intensidade adequada. Ao mesmo tempo, aqueça-se antes de correr para evitar lesões.

Resumindo:

Correr é um exercício aeróbico simples e eficaz. Ao dominar os vários métodos de corrida acima, você pode ajudá-lo a gastar menos tempo e perder mais gordura. No entanto, preste atenção à moderação e não faça exercícios excessivos. Vamos aproveitar a saúde e o bom corpo que a corrida traz!