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Pular corda pode machucar suas articulações? 6 pontos de pular corda para promover a queima de gordura corporal, mas também um corpo forte!
Existem muitas opções de treinamento físico, então qual é o exercício mais comum que você faz quando se exercita? Muitas pessoas optam por correr, o limiar de corrida é relativamente baixo, desde que as pernas possam correr. No entanto, correr não é fácil de seguir. Hoje, um esporte fitness que Xiaobian faria...Leia mais -
9 elevadores de bumbum eficazes para ajudá-lo a obter um bumbum bonito e um corpo incrível
A maioria das meninas sonha em ter um corpo lindo, com quadris lindos e curvas charmosas, certo? O padrão moderno para um bom corpo não é mais emagrecer, mas sim ter um corpo curvo após emagrecer, esse corpo será atraente. Com o amplo desenvolvimento da cultura fitness, muitos...Leia mais -
Quantas flexões você consegue fazer de uma vez? Qual é o pull-up padrão?
A flexão é um movimento de ouro para exercitar o grupo muscular dos membros superiores, que pode ser praticado em casa, e também é um dos itens de teste nas aulas de educação física do ensino médio. A adesão a longo prazo ao treinamento de pull-up pode melhorar a força da parte superior do corpo, melhorar a coordenação corporal e a estabilidade...Leia mais -
Muito exercício não é aconselhável! Existem vários sinais que significam que você está treinando demais
Malhar e ser disciplinado é bom, mas exagerar não é! Muitas pessoas no início do condicionamento físico não dominam o ritmo, mas aumentam cegamente a quantidade de treinamento, independentemente de o corpo conseguir se adaptar. O treino físico precisa ser gradual, se usar o fitness Deus...Leia mais -
5 métodos de treinamento de pernas para ajudá-lo a fortalecer os membros inferiores e promover a secreção de testosterona!
Você trabalhou as pernas enquanto treinava? Muitas pessoas se concentram no treinamento da parte superior do corpo, mas negligenciam o desenvolvimento dos grupos musculares da parte inferior do corpo. O desenvolvimento muscular das pernas determina a força dos membros inferiores e determina o desenvolvimento de toda a linha corporal. Se sua perna m...Leia mais -
Balaclava: uma perspectiva de desenvolvimento emergente
Antes associada principalmente a esportes radicais e atividades ao ar livre, a balaclava é agora popular em vários setores e tem um futuro brilhante. Esta peça versátil não é apenas um símbolo de proteção e anonimato, mas também uma declaração de moda e praticidade.Leia mais -
Não faça apenas o rolo de barriga! 2 maneiras de perder gordura, 5 movimentos para esculpir abdominais encantadores
Como esculpir um pacote de seis? O abdômen de um homem não é o que você deseja fazer. Muitas pessoas que tentaram o treinamento abdominal descobrirão que não importa quantas voltas na barriga por dia, elas não conseguem desenvolver linhas abdominais, e é por isso? Pessoas com barriga tanquinho devem ter um percentual de gordura corporal muito baixo, porque...Leia mais -
Quatro dicas para iniciantes no treinamento de força feminina!
Um novato em treinamento de força é uma pessoa que usa regularmente equipamentos do tipo instrumento para treinar ou usa pesos livres, mas não aprendeu a técnica correta e não pratica regularmente treinamento com barra e mão livre. Mesmo que você tenha entrado e saído da academia por anos e depois faça algumas...Leia mais -
Sem agachamento, sem quadris, como fazer o agachamento padrão? O agachamento pode ser exercido todos os dias?
O agachamento, conhecido como o “rei da ação”, tem efeitos significativos na formação de quadris completos, músculos fortes das pernas, melhorando a estabilidade do core e promovendo o desenvolvimento coordenado dos músculos de todo o corpo, ocupando uma posição central no mundo do fitness. Uma frase de “não quadrado...Leia mais -
Um par de halteres 9 movimentos, exercita todo o grupo muscular do corpo, esculpindo a figura em casa, melhorando a proporção da figura
O haltere, de tamanho pequeno, adequado para equipamentos de ginástica doméstica, pode ajudá-lo a exercitar todo o grupo muscular do corpo, para atingir o objetivo de ganho muscular e perda de gordura. Se você quer fazer treinamento de força, mas não sabe por onde começar, comece com pesos com halteres. Músculo é o corpo'...Leia mais -
Porta-tapetes de ioga inovador
No vasto e em evolução do mundo dos acessórios de yoga, uma criação verdadeiramente extraordinária apareceu recentemente – o porta-alças ajustável para tapete de yoga. Esta funda engenhosa foi cuidadosamente projetada para transformar completamente a maneira como você carrega seu tapete de ioga. A carr...Leia mais -
Uma série de exercícios de alongamento todos os dias, 8 benefícios surgem espontaneamente
Um grupo de treino de alongamento todos os dias, que não é apenas uma simples atividade física, mas também um reflexo de uma atitude de vida, uma busca persistente pela saúde e pela beleza. Alongar-se de 10 a 15 minutos por dia pode trazer oito benefícios significativos, como um guardião invisível da saúde, guardando silenciosamente...Leia mais