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Domine 3 maneiras de correr para perder o máximo de gordura no menor tempo!
Correr é um exercício reconhecido para queimar gordura, pode melhorar o metabolismo da atividade, promover a decomposição da gordura, mas também fortalecer o corpo, melhorar a imunidade e permitir que você mantenha um estado corporal jovem. No entanto, muitas pessoas não sabem correr para obter melhores resultados. Aqui estão algumas maneiras de correr no...Leia mais -
Como entrar no Yoga Wild Pose? Força de braços e pernas é fundamental
Em Vinyasa, costumamos fazer a pose Wild, que é uma flexão para trás com uma mão e braço apoiado que requer força nos braços e nas pernas, bem como flexibilidade da coluna. Wild Camatkarasana Quando a pose selvagem é feita ao extremo, a mão superior também pode tocar o chão, o que é uma combinação perfeita de força...Leia mais -
Peito de novato, veterano de volta! Como exercitar as costas?
Na academia, o treinamento dos músculos peitorais sempre foi a parte mais popular dos novatos. Todo mundo quer ter um par de músculos peitorais completos para mostrar seu corpo tonificado. No entanto, muitas pessoas ignoram o treino de costas, resultando num peito desenvolvido e costas relativamente fracas. Chamado: novato che...Leia mais -
7 movimentos para melhorar quadris retos, esculpir quadris cheios, esculpir curvas atraentes!
Nádegas cheias e bonitas é a busca de toda garota por um bom corpo, mas quem está acostumado ao sedentarismo e à falta de exercícios costuma trazer quadris achatados e caídos, o que vai fazer você ficar mal de calça e parecer dama. E geralmente comida gananciosa, o excesso de calor é fácil de transformar em...Leia mais -
Continue treinando alongamento, 6 benefícios vão te encontrar! Em anexo: um conjunto de GIFs extensos
Se você deseja ter um corpo saudável e músculos fortes, além do treino de força e dos exercícios aeróbicos, o treino de alongamento também é parte essencial. Embora o alongamento possa parecer simples, os benefícios não podem ser ignorados. Aqui estão 6 benefícios do treinamento de alongamento consistente. 1. Reduza...Leia mais -
7 ações práticas para perder gordura para ajudá-lo a emagrecer
O preparo físico não é apenas um tipo de exercício, mas também um reflexo da atitude de vida. O exercício físico requer suor e é uma batalha contra a inércia do corpo. Com o tempo, você começará a sentir a alegria do preparo físico, que aos poucos se transforma em um hábito de vida, um prazer viciante. Adesão de longo prazo...Leia mais -
1 hora de exercício aeróbico por dia, adesão a longo prazo, 6 benefícios surgem involuntariamente
O condicionamento físico é dividido principalmente em treinamento de força e exercícios aeróbicos; a maioria das pessoas apenas inicia o condicionamento físico com exercícios aeróbicos. Dedicar uma hora por dia ao exercício aeróbico pode lhe proporcionar vários benefícios que irão beneficiá-lo de forma significativa. Os seis benefícios desta curta hora de...Leia mais -
6 Diretrizes de condicionamento físico: você vai parar de se exercitar às cegas?
Em matéria de preparação física, as pessoas estão sempre entusiasmadas, mas o exercício às cegas nem sempre dá resultados, podendo até trazer consequências negativas. Para ajudá-lo a se exercitar melhor, Xiaobian fornece as seguintes 6 diretrizes de condicionamento físico. Espero que você não se exercite cegamente. Primeiro,...Leia mais -
São necessários mais de 30 minutos de exercício para queimar gordura? Este artigo fornece a resposta
Na era do fitness nacional, o exercício é algo a ser incentivado. Manter o hábito de fazer exercícios pode fortalecer o corpo, melhorar a imunidade, prolongar a vida, melhorar a obesidade e criar excelentes linhas corporais. A maioria das pessoas que perdem peso escolherá corrida, caminhada rápida, aeróbica e outros esportes.Leia mais -
Como homens e mulheres escolhem o peso dos halteres?
Equipamentos de ginástica, halteres são equipamentos muito flexíveis e convenientes, o uso de halteres em casa pode ser treinamento de força. Só preciso organizar alguns exercícios físicos razoáveis, os halteres podem nos ajudar a exercitar todo o grupo muscular do corpo, moldar o corpo perfeito. Então, como usar halteres para exercitar o...Leia mais -
Qual é a diferença entre alguém que pula corda 15 minutos por dia e alguém que corre 40 minutos por dia?
Existem muitas formas de treinamento físico, pular e correr são formas comuns de exercício, então, 15 minutos por dia pulando e 40 minutos por dia correndo, persistência a longo prazo, qual a diferença entre os dois? Em primeiro lugar, do ponto de vista da intensidade do exercício, 15 minutos...Leia mais -
Fitness só faço treinamento de força, não faço exercícios aeróbicos pode emagrecer?
Fitness só faço treinamento de força, não faço exercícios aeróbicos pode emagrecer? A resposta é sim, mas é preciso ficar claro que apenas fazendo treino de força sem exercícios aeróbicos será mais lento para emagrecer. Isso ocorre porque o treinamento de força se concentra principalmente no aumento da massa muscular e da força...Leia mais