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Fitness não pode faltar várias ações de compostos dourados, que valem a pena praticar repetidamente!
Ao entrar na academia pela primeira vez, quais movimentos você deve começar a treinar? Fitness não pode faltar algumas ações de compostos dourados, já praticou? Passo 1: Supino O supino pode ser dividido em supino com barra, supino com halteres, também pode ser dividido em supino oblíquo superior, supino plano...Leia mais -
A evolução da rede de ioga no fitness e na saúde
A rede de yoga passou por uma grande evolução na indústria de fitness e bem-estar, marcando uma fase transformadora na forma como as pessoas abordam o yoga, o fitness aéreo e as práticas terapêuticas. Esta tendência inovadora ganhou ampla atenção e adoção por sua capacidade...Leia mais -
O que é mialgia tardia? Várias maneiras de aliviar dores musculares
Mialgia tardia, o termo pode parecer estranho, mas é um fenômeno que muitos entusiastas do exercício costumam experimentar após o treino. Então, o que exatamente são dores musculares retardadas? A mialgia tardia, como o nome sugere, refere-se à dor que ocorre nos músculos por um período de tempo após...Leia mais -
Seis pedaços de branco devem entender os produtos secos de fitness
6 fitness branco deve entender os produtos secos: 1. ** A relação entre músculo e gordura **: No início do fitness, muitos novatos costumam confundir o conceito de músculo e gordura. Na verdade, são substâncias completamente diferentes. O músculo é a fonte de energia do corpo e a gordura é a energia...Leia mais -
Uma série de exercícios de alongamento todos os dias, 8 benefícios surgem espontaneamente
Um grupo de treino de alongamento todos os dias, que não é apenas uma simples atividade física, mas também um reflexo de uma atitude de vida, uma busca persistente pela saúde e pela beleza. Alongar-se de 10 a 15 minutos por dia pode trazer oito benefícios significativos, como um guardião invisível da saúde, guardando silenciosamente...Leia mais -
Fitness não pode ignorar o treino de pernas! 6 exercícios de perna com peso próprio, o efeito não é inferior à academia!
Se você não pratica as pernas, está fazendo isso de graça! Tanto homens como mulheres precisam prestar atenção ao treino de pernas, a perna é o maior grupo muscular do corpo, o significado do treino de pernas é de grande alcance. Os meninos podem promover a secreção de testosterona, mant...Leia mais -
Você consegue emagrecer as pernas fazendo agachamentos? 5 dicas para perder pernas de elefante e ter pernas finas
Insistir em fazer agachamentos pode emagrecer as pernas? O agachamento é um movimento de exercício para as pernas muito eficaz, que não só exercita os músculos das coxas e quadris, mas também aumenta a taxa metabólica basal do corpo, o que inibe o acúmulo de gordura, ajuda a melhorar a linha das pernas e até a alcançar...Leia mais -
Quando você se exercita com mais facilidade para queimar gordura? Como exercitar a queima de gordura mais eficiente?
Quando você se exercita com mais facilidade para queimar gordura? Primeiro, devemos compreender a relação científica entre exercício e queima de gordura. O exercício estimula o corpo a usar mais energia, aumentando a frequência cardíaca e a taxa metabólica, e quando o corpo usa mais energia do que ingere, ele começa a queimar...Leia mais -
6 movimentos para fazer você parecer um homem!
Charme masculino, além de caráter resoluto e personalidade única, mas também inseparável de um corpo saudável e postura ereta. Como uma ponte que liga a parte superior e inferior do corpo, a linha da cintura desempenha um papel crucial na formação da imagem geral. Hoje vamos apresentar 6 simples...Leia mais -
7 movimentos compostos de ouro para estimular o crescimento muscular, a primeira escolha para iniciantes em fitness
O condicionamento físico para iniciantes deve começar com qual treinamento de movimento é melhor? Precisamos começar com movimentos compostos, que podem levar vários grupos musculares a participarem do desenvolvimento, e a eficiência da construção muscular será mais eficiente do que movimentos isolados. Compartilhe 7 movimentos compostos dourados para...Leia mais -
Quais são os perigos de ficar sentado por muito tempo? Seis perguntas encontrarão você
Hoje em dia, com a comodidade da vida, o desenvolvimento dos transportes, a nossa atividade tem diminuído gradativamente, e o sedentarismo tornou-se um fenômeno comum na vida moderna, mas os malefícios que traz não podem ser ignorados. Ficar muito tempo na mesma posição e a falta de atividade física vão...Leia mais -
Dez minutos equivalem a meia hora de corrida! 9 ações superqueimadoras para perda de gordura
HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade) é um método de treinamento intervalado de alta intensidade, que consiste em repetir o ciclo de “exercício de alta intensidade + exercício de baixa intensidade” por um determinado período de tempo. Na corrida, consiste em realizar um sprint de 100 metros e depois correr, que é uma combinação de ...Leia mais