6 fitness branco deve entender os produtos secos:

1. **A relação entre músculo e gordura**: No início do condicionamento físico, muitos novatos costumam confundir o conceito de músculo e gordura. Na verdade, são substâncias completamente diferentes.

O músculo é a fonte de energia do corpo e a gordura é o armazenamento de energia. Através do treino de força podemos aumentar a massa muscular, e através do exercício aeróbico podemos reduzir o teor de gordura, de forma a atingir o objectivo de tonificação.

2. ** Crie um plano de condicionamento físico que funcione para você **: O corpo e as metas de condicionamento físico de cada pessoa são diferentes, portanto, um plano de condicionamento físico “tamanho único” não é para todos.

Precisamos desenvolver um plano de condicionamento físico personalizado com base em nossa condição física, metas de condicionamento físico e cronograma para garantir o efeito máximo do exercício.

3. ** 3 pontos de exercício 7 pontos de alimentação **: Fitness não é apenas exercício, a dieta é igualmente importante. Os chamados “três pontos de exercício e sete pontos de alimentação” significa que, embora o exercício seja importante, uma dieta razoável tem um impacto mais significativo no efeito de condicionamento físico.

Precisamos aprender a comer de forma saudável e ficar longe de junk food, garantindo ao mesmo tempo que consumimos proteínas, carboidratos e gorduras saudáveis ​​suficientes para apoiar a recuperação e o crescimento do corpo.

4. ** Combinação de trabalho e descanso é muito importante **: Muitos novatos, a fim de buscar resultados rápidos, muitas vezes praticam exercícios excessivos, ignorando a importância do descanso.

No entanto, o descanso e a recuperação são parte integrante do processo de preparação física. Sem descanso adequado, os músculos não podem ser reparados e desenvolvidos, o que pode causar fadiga excessiva e lesões.

5. **Garanta a quantidade de água que você bebe**: A água é fonte de vida e elemento indispensável no processo de preparação física. Manter a ingestão adequada de água, beber 8 a 10 copos de água por dia em vez de várias bebidas, ajuda a manter o metabolismo normal do corpo e as funções de desintoxicação, além de promover a recuperação e o crescimento muscular.

6. ** Pare de fumar Álcool **: Os malefícios do tabaco e do álcool ao corpo são bem conhecidos, principalmente para os fisiculturistas. A nicotina do tabaco inibe o crescimento e a recuperação muscular, enquanto o álcool afeta o metabolismo do corpo e os níveis hormonais, o que pode afetar o condicionamento físico. Portanto, para objetivos de saúde e boa forma, é muito necessário parar de beber.