No treinamento físico, cuja ação física não podemos ignorar, Xiaobian acha que essa ação é agachamento.

Agachamento esta ação, é o exercício do grupo muscular dos membros inferiores da ação dourada.

Tanto iniciantes quanto veteranos deveriam fazer mais agachamentos. Os iniciantes podem começar com o treinamento de agachamento à mão livre e aumentar gradualmente a intensidade do treinamento, e os veteranos podem realizar agachamentos com peso.

Adesão de longo prazo ao treinamento de agachamento, os benefícios são muitos.

1, o treinamento de agachamento pode exercitar o grupo muscular dos membros inferiores, melhorar a força dos membros inferiores, fortalecer a estabilidade dos membros inferiores, para que você possa ter um melhor desempenho ao realizar outros treinamentos de força, como tração forte, supino e outros movimentos compostos.

2, agachamento no exercício do grupo muscular da coxa ao mesmo tempo, mas também impulsiona o desenvolvimento do quadril, cintura e grupo muscular abdominal, prevenindo efetivamente a perda muscular, desenvolvimento equilibrado do corpo, para ajudá-lo a melhorar a circunferência do quadril, melhorando assim a curva do corpo .

3, o agachamento pode promover a secreção do hormônio do crescimento, liberar níveis de testosterona e deixar os homens mais ensolarados. Pessoas de meia-idade e idosos também podem fortalecer a absorção de cálcio, melhorar a densidade óssea, de modo a manter um estado jovem, retardar o envelhecimento do corpo.

4, o agachamento pode exercitar a perseverança de uma pessoa, o agachamento é mais difícil, cada grupo muscular dos membros inferiores em treinamento ficará dolorido, caminhar será fraco, muitas pessoas não podem insistir em desistir algumas vezes e manter a autodisciplina de as pessoas serão mais fortes do que a pessoa média.

5, o exercício de agachamento pode melhorar o poder explosivo muscular, exercitar a capacidade de saltar, para que você possa pular mais alto e mais longe quando estiver jogando treinamento com bola, e seu poder explosivo será mais forte.

6, o agachamento pode melhorar a circulação sanguínea nos membros, melhorar a elasticidade dos vasos sanguíneos e exercitar efetivamente a capacidade pulmonar. Pessoas que apenas começam a agachar são mais óbvias, você sentirá falta de ar e seu coração disparará.

Depois de insistir em agachar por um tempo, você vai descobrir que o treino fica cada vez mais prático, o que significa que a força física melhora, você pode aumentar a dificuldade do treino, para que a capacidade pulmonar vá melhorando gradativamente.

7, o agachamento pode retardar a taxa de envelhecimento do corpo, promover a regeneração celular, acelerar a descarga de resíduos, deixar seu corpo funcionar para manter um estado relativamente jovem, operação mais eficiente, as pessoas parecem mais enérgicas. 8, o agachamento pode fortalecer o grupo muscular do corpo, o desenvolvimento muscular pode melhorar o valor metabólico básico do corpo, para que você consuma mais calorias todos os dias. Pessoas que perdem peso e adicionam agachamentos podem efetivamente melhorar a eficiência da queima de gordura e perder peso mais rapidamente.