Por que suas pernas ficam grossas, como pernas de elefante?

Muitas pessoas sentem que as pernas são grossas porque os músculos estão mais desenvolvidos, ou seja, porque sempre caminham todos os dias, ou usam salto alto, resultando no desenvolvimento muscular das pernas, que ficarão curtas e grossas.
Portanto, basicamente 80% das meninas não gostam do treino de força, têm medo do treino de força, porque acham que o corpo é forte e o conteúdo muscular está relacionado. Mas isso não é verdade.

A razão pela qual as pernas ficarão mais grossas não é porque os músculos estão desenvolvidos, mas porque a gordura nas pernas é maior. O volume de gordura é cerca de quatro vezes maior que o do músculo. Ficar sentado por longos períodos de tempo levará ao acúmulo de gordura, não por causa do volume muscular.
Além disso, os músculos das meninas são difíceis de praticar, até os meninos querem desenvolver coxas desenvolvidas são muito difíceis, e a testosterona no corpo das meninas é apenas 1/20 da dos meninos, e a dificuldade de desenvolver músculos é mais mais de 20 vezes a dos meninos. Nem sempre pense que o que você acha é certo e aprenda mais sobre o bom senso do preparo físico para não atrapalhar seu parceiro.

O aparecimento de patas de elefante é causado por vários motivos, o mais comum é que a alimentação excessiva leva ao alto teor calórico, e gostam de ficar muito tempo sentados e não fazer exercícios, o que levará ao aparecimento de patas de elefante.
Portanto, a partir dessas duas razões, podemos fazer um avanço por essas duas razões, para que nossas pernas de elefante possam emagrecer e se tornarem pernas longas.
O primeiro ponto é abordar o problema do excesso de calorias
Da dieta para controlar a ingestão de calorias, à dieta leve, abandonar todos os alimentos com alto teor calórico, comer mais frutas e vegetais e alimentos ricos em proteínas, para que seu metabolismo possa ser melhorado, reduzir a ingestão calórica ao mesmo tempo, mas também acelerar a redução de gordura queima de gordura.
Além disso, você deve abrir mão dos doces que costuma comer, principalmente as meninas, que não têm resistência aos doces. Embora os alimentos doces sejam deliciosos, o grau de calor dos alimentos doces é muito alto, mas também leva ao rápido envelhecimento oxidativo do corpo humano, portanto, o açúcar é uma coisa pequena que temos que fazer.

O segundo ponto é ficar sentado por muito tempo
Somos todos sedentários em nossas vidas por causa do trabalho e da escola, mas não podemos mudar isso. No entanto, podemos definir um tempo para nós mesmos para reduzir as chances de ficar sentado por longos períodos de tempo, como levantar e ficar em pé por 10 a 15 minutos depois de não fazer uma hora, para aliviar a pressão de sentar na coluna. Também podemos aproveitar a hora de ir ao banheiro, a hora de derramar água na sala de chá, de ficar em pé para aliviar o impacto de ficar muito tempo sentado no corpo, ao sentar também pode ficar mais na ponta dos pés e, por fim podemos usar o tempo depois do trabalho para melhorar o seu próprio exercício.
Além disso, o mais importante na nossa vida é o exercício, por exemplo, você pode insistir em mais de 4 dias por semana de exercício, manter mais de 1 hora de cada vez, você não vai engordar (sob a premissa de controle da dieta ).

Ao diminuir a taxa de gordura corporal nos dois pontos acima, a taxa de gordura nas pernas diminuirá e as pernas do elefante ficarão longe de você. No entanto, pernas longas não são finas, mas praticadas. Você precisa fortalecer as pernas para deixá-las em forma e ter quadris bonitos e pernas longas.
A seguir está um grupo de ação caseira de levantamento de pernas magras, para que você possa emagrecer em casa, praticar suas pernas longas, aderir um mês depois, para que suas pernas longas possam ficar expostas.
1, estocada lateral (esquerda e direita 10 vezes, repita 3 séries)

2. Elevação lateral do joelho na posição ajoelhada (10 vezes nos lados esquerdo e direito, repetir 3 séries)

3. Levante as pernas após a posição ajoelhada (10 vezes nos lados esquerdo e direito, repita 3 séries)

4. Elevação das pernas após posição ajoelhada (10 vezes nos lados esquerdo e direito, repetir 3 séries)

5. Agachamento (15 repetições, 3 séries)

6. Ponte de quadril (15 repetições, 3 séries)

7, elevação da perna em decúbito dorsal (16-20 vezes, repetir 3 séries)

8, agachamento estocada (esquerda e direita 15 vezes, repita 3 séries)

9. Levante as pernas após flexões (15 vezes de cada lado e 3 séries de repetições)