Caminhar é um exercício aeróbico simples, de baixo custo e alto retorno, que traz grandes benefícios para a saúde física e mental. Caminhar 10.000 passos por dia pode não apenas manter seu corpo e aumentar seu metabolismo, mas também trazer uma variedade de benefícios ao seu corpo.

Vejamos as surpresas que 10.000 passos por dia lhe trarão.

Primeiro, melhore a função cardiopulmonar

Caminhar pode efetivamente melhorar a função cardíaca e pulmonar, melhorar o nível de resistência do corpo e retardar a velocidade de envelhecimento do corpo. Através do exercício contínuo, a capacidade de contracção do coração aumentará gradualmente, e a capacidade pulmonar também será melhorada, de modo a melhor se adaptar às necessidades dos vários desportos e da vida.

2. Melhorar a circulação sanguínea

Caminhar pode melhorar a circulação sanguínea, fortalecer a elasticidade dos vasos sanguíneos, diminuir a pressão arterial e reduzir o risco de coágulos sanguíneos. Durante a caminhada, a contração e o relaxamento dos músculos promovem o fluxo sanguíneo, ajudam a limpar os vasos sanguíneos de lixo e toxinas, mas também promovem o movimento intestinal e melhoram os problemas de constipação.

Terceiro, melhore a imunidade

Caminhar aumenta a imunidade do corpo e reduz o risco de adoecer. O exercício moderado pode estimular a atividade das células imunológicas e melhorar a resistência do corpo às doenças. Insista em caminhar todos os dias, para que o corpo fique mais forte para resistir à invasão de diversos germes.

4. Aumente o metabolismo

Caminhar pode aumentar o metabolismo, ajudar o corpo a queimar mais calorias e a perder peso. Ao mesmo tempo, o exercício pode aumentar o tamanho e a força dos músculos, tornando o corpo mais tenso e modelado.

Para quem quer perder peso ou ficar em forma, no início não existe base física, sendo uma ótima opção optar pelo exercício de caminhada.

5. Alivia o estresse e a ansiedade

Caminhar pode aliviar o estresse e a ansiedade e ajudar a melhorar a saúde mental. Durante a caminhada, o corpo libera hormônios como as endorfinas, que ajudam a regular o humor e a diminuir os efeitos das emoções negativas. Através de exercícios moderados, você pode manter uma atitude positiva e otimista, melhorar a resistência ao estresse, deixar o corpo e a mente mais relaxados e felizes.

6. Melhore a memória cerebral

Caminhar pode melhorar a flexibilidade dos membrose a velocidade de reação do cérebro. Durante o processo de caminhada, o hipocampo pode ser exercitado, o desenvolvimento do cérebro pode ser promovido, a memória e a capacidade de aprendizagem podem ser melhoradas, e o problema da doença de Alzheimer pode ser efetivamente prevenido e a velocidade de reação pode ser efetivamente melhorada.