Ter um corpo esbelto e excelentes proporções corporais é a busca da maioria das pessoas, o que significa que elas ficam melhor com as roupas, sua atratividade será melhorada, seu nível de aparência será melhorado e as pessoas ficarão mais confiantes.

Além da autodisciplina da dieta, um bom corpo também precisa moldar a forma física, o exercício aeróbico pode promover a queima de gordura do corpo e o treinamento de força pode fortalecer os músculos e criar uma excelente linha corporal.

Porém, como o inverno é frio, muitas pessoas não têm vontade de fazer exercícios ao ar livre e não têm força de vontade para ir à academia. Na verdade, há muitos benefícios em praticar exercícios no inverno, como:
1, aderir aos exercícios de fitness no inverno pode melhorar a resistência ao frio do corpo, promover a circulação sanguínea, deixar os membros aquecerem rapidamente, fortalecer o qi e o sangue, a qualidade do sono será melhorada imperceptivelmente.
2, aderir aos exercícios físicos no inverno pode melhorar a imunidade, reduzir o aparecimento de resfriados e febres, manter um físico forte e melhorar o índice de saúde.
3. Aderir aos exercícios físicos no inverno pode aumentar o consumo de calorias, manter o metabolismo ativo do corpo, reduzir o acúmulo de gordura e reduzir o risco de acumular carne no inverno.
4, insistir em exercícios físicos no inverno pode manter a vitalidade física, desenvolver o hábito de autodisciplina, melhorar a paciência e a perseverança do corpo, você pode encontrar um eu melhor.

Portanto, no inverno, é mais importante desenvolver o hábito de fazer exercícios físicos, não deixar o corpo na zona de conforto, caso contrário a gordura é fácil de acumular.
Existem muitas maneiras de fazer exercícios, você não precisa sair de casa, você também pode abrir exercícios em casa, dominar algumas ações de peso próprio, respeitar um determinado horário, mas também para aumentar a frequência cardíaca, para atingir o objetivo de queimar peso gordo, de modo que o corpo diminua lentamente.
O treino em casa pode ser realizado em horários triviais, não afetado pelo clima, o método de exercício é flexível, desde que você o cumpra, você consegue moldar a proporção corporal ideal.

A seguir compartilhamos 7 ações de autopeso, faça exercícios em dias alternados, para te ajudar a se livrar da gordura corporal, pratique um bom corpo!
Movimento 1: Polichinelos (20-30 segundos, passe para o próximo movimento)

Movimento 2: Agache-se com as próprias mãos (10-15 repetições, passe para o próximo movimento)

Movimento 3: agachamento com estocada para trás (20-30 segundos, no próximo movimento)

Movimento 4: Prancha (segure por 30 segundos e passe para o próximo movimento)

Movimento 5: Apoio lateral (segure por 30 segundos, passe para o próximo movimento)

Movimento 6: Corrida na montanha (segure por 30 segundos, passe para o próximo movimento)

Movimento 7: Bicicleta reclinada (manter 10 repetições, passar para o próximo movimento)

Nota: Todo o ciclo de ação 4-5 vezes, treinando uma vez em dias alternados, dá aos músculos um certo tempo de descanso, de modo a colher uma melhor linha de figura.