Hoje em dia, com a comodidade da vida, o desenvolvimento dos transportes, a nossa atividade tem diminuído gradativamente, e o sedentarismo tornou-se um fenômeno comum na vida moderna, mas os malefícios que traz não podem ser ignorados.

Ficar muito tempo na mesma posição e a falta de atividade física trará muitos efeitos negativos ao nosso corpo.

Em primeiro lugar, ficar sentado por muito tempo pode causar perda de massa muscular e osteoporose. A falta de exercício faz com que os músculos relaxem por um longo tempo e percam gradualmente a elasticidade, levando eventualmente à atrofia muscular. Ao mesmo tempo, a falta de exercício a longo prazo também pode afetar o metabolismo normal dos ossos e aumentar o risco de osteoporose.

Em segundo lugar, quando ficamos sentados por muito tempo, as articulações do quadril e dos joelhos ficam flexionadas por um longo tempo, o que faz com que os músculos e ligamentos ao redor das articulações fiquem tensos e a flexibilidade das articulações diminua. Com o tempo, essas articulações podem sentir dor, rigidez e desconforto e, em casos graves, podem até causar doenças como artrite.

Terceiro, ficar sentado por longos períodos de tempo também pode aumentar a pressão na coluna. Porque quando estamos sentados, a pressão na nossa coluna é mais que o dobro daquela quando estamos em pé. Manter essa posição por muito tempo irá perder gradativamente a curva natural da coluna, resultando em problemas como corcunda e dores cervicais.

Quarto, ficar sentado por longos períodos de tempo também pode afetar a circulação sanguínea nas extremidades inferiores e aumentar o risco de coágulos sanguíneos nas extremidades inferiores. A má circulação sanguínea não só causa dores nas articulações, mas também pode levar a outros problemas de saúde.

Quinto, ficar sentado por longos períodos de tempo também pode ter efeitos adversos no sistema digestivo. Ficar sentado por muito tempo, os órgãos da cavidade abdominal ficam comprimidos, o que afetará o peristaltismo gastrointestinal, resultando em indigestão, prisão de ventre e outros problemas.

Sexto, sentar também pode ter efeitos negativos na saúde mental. Estar no mesmo ambiente por muito tempo e não ter comunicação e interação com outras pessoas pode facilmente levar a problemas como depressão e ansiedade.

Portanto, para o bem dos nossos próprios problemas de saúde, devemos tentar evitar ficar sentados por longos períodos de tempo e praticar atividades físicas adequadas. Levantar-se e caminhar de vez em quando (5 a 10 minutos para 1 hora de atividade) ou fazer exercícios simples de alongamento, como alongamento, flexões e ponta dos pés, pode ajudar a aliviar os efeitos adversos de ficar sentado por muito tempo.