Existem muitas formas de treinamento físico, pular e correr são formas comuns de exercício, então, 15 minutos por dia pulando e 40 minutos por dia correndo, persistência a longo prazo, qual a diferença entre os dois?

Em primeiro lugar, do ponto de vista da intensidade do exercício, 15 minutos de salto todos os dias, embora o tempo seja curto, mas a acção de saltar requer coordenação de todo o corpo, pode aumentar a frequência cardíaca em pouco tempo, para que o corpo pode entrar no estado de queima de gordura. Grupos de base grandes não são adequados para treinamento de pular corda, e muitos novatos geralmente não conseguem durar muito tempo e precisam ser agrupados para concluir.

E 40 minutos de corrida todos os dias, a intensidade é relativamente baixa, você pode escolher seu próprio ritmo de acordo com sua condição física, o exercício de longo prazo pode melhorar o metabolismo da atividade, melhorar lentamente a resistência física.

Em segundo lugar, do ponto de vista do efeito do exercício, pular exercita principalmente os músculos dos membros inferiores e a função cardiopulmonar, que pode atingir um estado de queima de gordura em um curto período de tempo, ao mesmo tempo que evita a perda muscular, para que você possa manter um forte nível metabólico quando você descansa, e o efeito de queima de gordura será maior.

Correr presta mais atenção à coordenação e resistência de todo o corpo, pode melhorar de forma abrangente a aptidão física, embora a eficiência da queima de gordura não seja tão boa quanto pular, mas correr pode fortalecer a densidade óssea, prevenir doenças, fortalecer a imunidade e melhorar o índice de saúde .

Terceiro, do ponto de vista da diversão, a ação de pular é diversa, você pode pular corda única, corda para várias pessoas, corda de uma perna, corda de perna de alta elevação, você pode fazer as pessoas sentirem diversão e desafios diferentes nos esportes ; Correr permite que as pessoas respirem ar puro ao ar livre, apreciem a paisagem ao longo do caminho e se sintam relaxadas e felizes no exercício.

Em quarto lugar, do ponto de vista da adaptabilidade, a intensidade da corrida é relativamente baixa, relativamente simples, quase todos podem participar, é uma forma de exercício muito popular. Pular corda precisa dominar certas habilidades e ritmo, e pode levar algum tempo e paciência para os iniciantes se acostumarem.

Claro, não há diferença entre os dois tipos de exercício, a chave está na preferência pessoal e na situação real. Se você costuma estar relativamente ocupado e a base de peso não é muito grande, você pode começar com o treinamento de pular corda.

Se sua base for relativamente grande ou se a capacidade de exercício for relativamente baixa, você pode começar correndo. Não importa o caminho que você escolha, contanto que você consiga segui-lo, você poderá obter saúde e felicidade.

Portanto, não precisamos ficar muito confusos sobre qual exercício é melhor, o importante é encontrar uma forma de exercício adequada e perseverar para cumpri-la.