Por que insisto em fazer flexões todos os dias?
1️⃣ para realçar a aparência muscular. As flexões podem exercitar os músculos do peito, deltóides, braços e outras partes dos músculos, para que as linhas do nosso corpo fiquem mais firmes.

2️⃣ para melhorar a função cardíaca e pulmonar. Flexões promovem a circulação sanguínea e aumentam a captação de oxigênio no corpo. No início, você poderá fazer apenas 10 flexões por vez e, depois de um tempo, poderá fazer mais de 30.

3️⃣ melhora a eficiência da queima de gordura. Flexões podem fortalecer o grupo muscular da parte superior do corpo, o aumento da massa muscular pode fortalecer o valor metabólico basal, permitir queimar mais calorias por dia, ajudar a queimar gordura e moldar.

4️⃣ Aumente sua confiança. Aderindo às flexões a longo prazo, o corpo vai melhorar, a postura ficará mais reta, a força ficará mais forte e a autoconfiança aumentará, para que você possa enfrentar os desafios da vida com mais tranquilidade.

Como seguir o treinamento de flexões? Basta começar com o número de 100, dividido em vários grupos para completar, treinando uma vez em dias alternados, aderir a cerca de 4 semanas, o número de flexões será significativamente melhorado. Nesse momento, experimente flexões de grande distância, flexões de diamante e outros movimentos para aumentar a dificuldade do treinamento!