O inverno é uma das melhores épocas do ano para entrar em forma.

Muitas pessoas optam por fazer exercícios no verão, muito frio no inverno interromperá os exercícios físicos, esse comportamento é errado. Nesta estação fria, o corpo precisa de mais calor para manter a temperatura corporal, por isso o metabolismo do corpo será mais vigoroso do que nas outras estações.

Essa característica faz com que o fitness no inverno tenha os seguintes benefícios:

1. Aumentar a taxa metabólica do corpo: no inverno, o corpo precisa de mais calorias para manter a temperatura corporal, portanto, atividades físicas adequadas podem aumentar a taxa metabólica do corpo, ajudar o corpo a consumir mais calorias e evitar acumular carne no inverno, o que é muito benéfico para pessoas que querem perder peso ou controlar o peso.

2. Melhorar a função cardiopulmonar: o condicionamento físico no inverno pode melhorar a função cardiopulmonar, aumentar a resistência e a imunidade do corpo e prevenir efetivamente resfriados e febre. Devido às temperaturas mais baixas no inverno, a respiração se torna mais profunda e mais forte, o que ajuda a melhorar a função cardíaca e pulmonar, aumentar a ingestão de oxigênio do corpo e mantê-lo com um físico mais forte.

3. Aliviar o estresse e melhorar o humor: o condicionamento físico no inverno pode liberar o estresse e a tensão no corpo, ao mesmo tempo que promove a secreção de endorfinas, dopamina e outras substâncias químicas no cérebro, o que pode fazer as pessoas se sentirem felizes e relaxadas e efetivamente afastar as emoções negativas.

4. Prevenir a perda muscular: os exercícios físicos podem ativar o grupo muscular do corpo, evitar problemas de perda muscular causados ​​por ficar sentado por muito tempo, prevenir doenças secundárias, como dores nas costas e tensão muscular, e permitir que você mantenha seu corpo mais flexível .

5. Prevenir a osteoporose: O condicionamento físico no inverno pode aumentar a densidade óssea e prevenir a osteoporose. Devido às temperaturas mais frias do inverno, o corpo secreta mais hormônio da paratireóide, que promove o crescimento e desenvolvimento ósseo, ajuda os adolescentes a crescerem mais e pode prevenir e reduzir lesões durante a prática esportiva.

Em suma, manter a forma no inverno traz muitos benefícios, que podem nos ajudar a nos manter saudáveis, bonitos e de bom humor. Então, vamos aproveitar esta época dourada de queima de gordura e investir ativamente em atividades físicas!

O fitness de inverno deve prestar atenção às medidas de frio, não pode usar muito leve, principalmente quando se exercita ao ar livre, usar um blusão para resistir ao vento frio.

A frequência de exercícios físicos no inverno é de 3 a 4 vezes por semana, não mais do que 1 hora de cada vez. Os programas de condicionamento físico podem começar com esportes de seu interesse, como corrida, dança, musculação, aeróbica, etc.