O que é treinamento de resistência?

Treinamento de resistência é treinamento de força, como agachamento comum, flexão, pull-up, supino e outros treinamentos são treinamento de força, podemos usar halteres, barras, cinto elástico e outros equipamentos para treinamento, passo a passo para aumentar o nível de peso , que pode estimular ainda mais os músculos, melhorar o conteúdo muscular e criar uma figura muscular bonita.

Então, o que acontece com 40 minutos de treinamento de resistência todos os dias?Vamos dar uma olhada!

1, rigidez muscular: o treinamento de força pode prevenir a perda muscular, ajudá-lo a melhorar o conteúdo muscular, treinamento de resistência a longo prazo, você começará a sentir que o corpo fica mais compacto, especialmente aquelas partes que se exercitam regularmente, como coxas e abdômen, podem melhorar a proporção do corpo, para criar a cintura do cão masculino de um homem, figura do triângulo invertido, quadris das meninas, figura da cintura.

2, aumentar a força: aderir ao treinamento de resistência pode melhorar a densidade óssea, melhorar os níveis de força, ajudá-lo a melhorar o problema de fraqueza, fácil de transportar objetos pesados, para que você mantenha a aptidão física adequada, dê ao objeto uma sensação de segurança suficiente.

3, acelerar o metabolismo: aderir ao treinamento de resistência pode melhorar seu metabolismo básico, o músculo é a organização que consome energia do corpo, você pode consumir mais calorias todos os dias, para que possa manter um nível metabólico mais elevado ao longo do dia, aumentando assim a velocidade de queima de gordura, ajudando a construir um corpo magro.

4, melhorar o humor: aderir ao treinamento de resistência pode liberar emoções secretoras, liberar fatores de dopamina, persistência a longo prazo pode não apenas tornar seu estado mental mais saudável, mas também ajudá-lo a melhorar o humor, reduzir o estresse, manter uma atitude otimista.

5, melhore a qualidade do sono: aderir ao treinamento de resistência pode melhorar a insônia, ajudar a melhorar a qualidade do sono, para que você possa ter um sono mais profundo e saudável todas as noites, para que fique cheio de energia.

Se você também deseja iniciar o treinamento de resistênciaNa prática, você pode priorizar o início com exercícios compostos, como agachamentos, supino, remo e flexões, que podem fazer com que vários grupos musculares se desenvolvam juntos.

O condicionamento físico para iniciantes deve ser gradual, começando no nível de baixo peso, aprendendo a trajetória padrão da ação e aumentando lentamente a intensidade à medida que a força melhora, de modo a reduzir o risco de lesões e exercitar-se com mais eficiência.