Na sociedade moderna, o fitness tornou-se uma moda.O condicionamento físico a longo prazo pode trazer vários benefícios.No entanto, o exercício excessivo também pode ter efeitos negativos no corpo.

Aqui estão cinco sinais de condicionamento físico excessivo que precisam de atenção se você tiver um ou mais deles.

1. Fadiga: O exercício moderado pode relaxar o corpo e o cérebro, promovendo assim o sono e melhorando a qualidade do sono.O condicionamento físico excessivo pode levar à fadiga, que se deve ao exercício excessivo e ao consumo excessivo de energia do corpo.Se você se sentir particularmente cansado após o exercício, ou mesmo tiver problemas de insônia, pode ser um sinal de condicionamento físico excessivo.

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2. Dor muscular: Após exercícios moderados, os músculos apresentarão dores musculares retardadas, geralmente cerca de 2 a 3 dias se repararão e os músculos se recuperarão de forma mais robusta.Embora o exercício excessivo possa causar dores musculares, quando as fibras musculares estão excessivamente danificadas, não há alívio durante vários dias, o que pode ser um sinal de exercício excessivo.

3. Dificuldades respiratórias: O condicionamento físico moderado pode melhorar lentamente a função cardíaca e pulmonar e a resistência física, para que você possa lidar com treinamentos de maior intensidade.O exercício excessivo pode causar dificuldades respiratórias, devido ao exercício excessivo e à função cardiopulmonar excessiva.Se você tiver dificuldade significativa em respirar após um treino, pode ser um sinal de excesso de trabalho.

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4. Perda de apetite: o condicionamento físico excessivo pode levar à perda de apetite, que se deve ao exercício excessivo e ao consumo excessivo de energia corporal.Se você tiver uma perda significativa de apetite após o exercício, não conseguir comer e outros problemas, isso pode ser um sinal de condicionamento físico excessivo.

5. Estresse psicológico: O exercício moderado pode aliviar o estresse, melhorar sua resistência ao estresse e manter uma atitude otimista.O condicionamento físico excessivo pode levar ao estresse psicológico, causado pelo exercício excessivo e pelo consumo excessivo de energia corporal.Se você sentir estresse psicológico significativo após um treino, pode ser um sinal de excesso de trabalho.

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Resumindo, o exercício moderado é bom para a saúde, mas o exercício excessivo terá um impacto negativo no corpo.Se você tiver um ou mais dos 5 sintomas acima, preste atenção à redução adequada do exercício ou ao descanso por um período de tempo para se ajustar.