Correndo 5 quilômetros por dia, 3 a 5 vezes por semana, esse hábito de exercício trará muitos benefícios no longo prazo.Aqui estão sete benefícios possíveis deste hábito de exercício:

1. A resistência física é aprimorada: correndo 5 quilômetros por dia, essa quantidade de exercício melhorará gradualmente sua força e resistência física.Com o tempo, você descobrirá que será capaz de completar suas corridas com mais facilidade e permanecer em movimento sustentado por longos períodos de tempo, o que manterá seu corpo jovem e melhor preparado para enfrentar os desafios da vida. .

2. As pessoas ficam enérgicas: correr pode melhorar a função cardíaca e pulmonar, melhorar o teor de oxigênio do sangue, a pele ficará melhor, os olhos parecerão espirituais, as pessoas ficarão enérgicas.

3. Emagrecimento: Correr é um exercício aeróbico que queima muitas calorias.Se você correr 5 quilômetros por dia, 3 a 5 vezes por semana, a longo prazo, poderá consumir de 1.200 a 2.000 calorias a mais por semana, a taxa de gordura corporal diminuirá lentamente e seu corpo ficará mais magro.

4. A resistência ao estresse é melhorada: correr pode ajudar a liberar o estresse, reduzir os sintomas de ansiedade e depressão, e as pessoas se tornarão positivas e otimistas, não propensas ao pessimismo.A corrida consistente a longo prazo pode aumentar a capacidade de estresse do corpo, para que você possa lidar melhor com o estresse da vida.

5. Melhor flexibilidade física: Correr pode aumentar a elasticidade muscular e a flexibilidade das articulações.Com o tempo, você descobrirá que seus membros ficam menos rígidos e sua coordenação melhora, o que o ajuda a lidar melhor com vários movimentos e atividades da vida diária.

6. Melhor qualidade do sono: Correr pode ajudá-lo a adormecer com mais facilidade e melhorar a qualidade do sono.Ao correr, você pode adormecer mais facilmente à noite, dormir mais e dormir melhor.

7. Melhoria do problema de constipação: Correr pode promover o peristaltismo intestinal, aumentar o volume e a umidade das fezes, ajudando assim a melhorar os problemas de constipação.Se você continuar correndo por muito tempo, sua saúde intestinal melhorará muito.