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Atenção! Estes cinco maus hábitos aceleram a perda muscular
1. Exercício excessivo O condicionamento físico precisa ser adequado, o condicionamento físico excessivo deixará o corpo em estado de exaustão, o ciclo de recuperação muscular será mais longo, não conduz ao crescimento muscular. Um tempo de condicionamento físico científico deve ser controlado dentro de 2 horas, não menos que meia hora. Exercite-se por mais...Leia mais -
Se você quer perder peso, quantos quilômetros você corre todos os dias? Aprenda 4 pontos-chave
Perder peso é um objetivo comum para muitas pessoas, e correr é uma forma muito popular de perder peso. No entanto, não há uma resposta definitiva para a questão de quantos quilômetros correr por dia para conseguir perder peso. A seguir exploraremos esse problema em execução sob vários aspectos. 1. Quilometragem e...Leia mais -
Inverno, estação dourada de queima de gordura! Pessoas que se exercitam mais no inverno, 5 benefícios vêm sem serem convidados
O inverno é uma das melhores épocas do ano para entrar em forma. Muitas pessoas optam por fazer exercícios no verão, muito frio no inverno interromperá os exercícios físicos, esse comportamento é errado. Nesta estação fria, o corpo precisa de mais calor para manter a temperatura corporal, então o metabolismo do corpo ficará mais vigoroso...Leia mais -
Um artigo diz: Como se exercitar corretamente ao entrar na academia pela primeira vez?
1. Estabeleça metas de condicionamento físico razoáveis Primeiro, você precisa definir suas metas de condicionamento físico. Você está tentando perder peso e entrar em forma ou está tentando ganhar massa muscular? Conhecer seus objetivos pode ajudá-lo a desenvolver um plano de condicionamento físico mais racional. A academia oferece uma variedade de exercícios, incluindo cardio, força...Leia mais -
7 movimentos para melhorar quadris retos, esculpir quadris cheios, esculpir curvas atraentes!
Quadris cheios e bonitos são a busca de toda garota por um bom corpo, mas quem é sedentário e não faz exercícios traz quadris achatados e caídos, o que vai fazer você ficar mal de calça e parecer uma mãe crescida. Como você pode melhorar o formato do seu bumbum, aumentar a sua circunferência...Leia mais -
Resumo seis produtos secos para redução de gordura, permitem que você perca 20 quilos
Peso além de 100 é a busca de toda garota, e um corpo esguio precisa de autodisciplina habitual. Se você sempre exagera na comida e não faz exercícios, é fácil ganhar peso com seu corpo. É fácil engordar, mas difícil emagrecer. Se você sempre não consegue emagrecer, você pode tentar...Leia mais -
Agachamento – Movimentos de fitness dourados, compartilhe 4 benefícios e dicas de treinamento
Agachamento – o movimento de ouro do condicionamento físico, o treinamento de longo prazo tem muitos benefícios: 1, o agachamento pode efetivamente aumentar a taxa metabólica do corpo. Quando fazemos agachamentos, precisamos consumir muita energia, o que pode nos ajudar a acelerar o metabolismo, para atingir o objetivo de aumentar a...Leia mais -
Como fazer exercícios em casa? Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para entrar em forma sem sair de casa
O exercício físico é algo que vale a pena seguir, as pessoas com exercícios de longo prazo têm um estado mental melhor, parecem mais enérgicas, o nível de metabolismo do corpo vai melhorar, o corpo não é fácil de engordar, a resistência física manterá um estado jovem, efetivamente lento diminuir a velocidade de envelhecimento do corpo. No entanto, ...Leia mais -
Por que insisto em fazer flexões todos os dias?
Por que insisto em fazer flexões todos os dias? 1️⃣ para realçar a aparência muscular. As flexões podem exercitar os músculos do peito, deltóides, braços e outras partes dos músculos, para que as linhas do nosso corpo fiquem mais firmes. 2️⃣ para melhorar a função cardíaca e pulmonar. Flexões promovem a circulação sanguínea e aumentam o oxigênio...Leia mais -
Tendão longo, uma polegada, vida longa, dez anos! Um conjunto de exercícios de alongamento pode ajudá-lo a obter vários benefícios
Sentado na frente do computador todos os dias para trabalhar, dor nas costas, pescoço para frente como fazer? Com o passar da idade, o envelhecimento dos meridianos, o corpo cada vez mais rígido, como fazer? É recomendado que você faça mais treinos de alongamento, é o chamado: tendão longo de uma polegada, longa vida dez anos! Há ...Leia mais -
4 dicas para quem tem dificuldades de construção muscular, para que você possa ganhar mais 3 quilos de músculo
O objetivo da musculação é construir músculos, melhorar a proporção corporal e fazer você parecer mais forte e seguro. Porém, algumas pessoas magras têm dificuldades de construção muscular, o peso não é fácil de subir 4, 5 libras, parar de treinar por um período de tempo após o peso perder 3, 4 libras ...Leia mais -
Por que os homens praticam as pernas? Treino de uma perna para fortalecer os músculos dos membros inferiores em casa
A maioria das pessoas apoia o condicionamento físico, elas sabem que os benefícios do condicionamento físico são muitos, mas poucas pessoas exercitam as pernas. Muitas pessoas evitam o dia de treino de pernas, acham que o treino de pernas é doloroso e preferem fazer treino de peito, treino de costas em vez de treino de pernas. Depois do treino de pernas mu...Leia mais