Correr é um exercício eficaz para fortalecer o corpo e melhorar a obesidade, e quanto mais tempo você praticar exercícios, mais benefícios obterá. Quando corredores de longa data param de se exercitar, seus corpos passam por uma série de mudanças.

Aqui estão seis mudanças principais:

1. Ganho de peso: correr pode melhorar o metabolismo da atividade, quando você para de correr e se exercitar, o corpo não consome mais muitas calorias, se você não controlar a dieta, é fácil levar ao ganho de peso, o corpo é fácil de rebote.

2. Degeneração muscular: Ao correr, os músculos das pernas serão exercitados e fortalecidos e o corpo ficará mais flexível. Depois de parar de correr, os músculos não são mais estimulados, o que levará à degradação muscular gradual, a força e a resistência muscular diminuirão e os vestígios do seu exercício desaparecerão lentamente.

3. Declínio da função cardiopulmonar: correr pode melhorar a função cardiopulmonar, promover a circulação sanguínea, tornar o coração mais forte, os pulmões mais saudáveis ​​e efetivamente retardar a taxa de envelhecimento do corpo. Depois de parar de correr, a função cardíaca e pulmonar diminuirá gradualmente e retornará lentamente ao estado normal.

4. Diminuição da imunidade: correr pode fortalecer o corpo, melhorar a imunidade do corpo e reduzir a ocorrência de doenças. Depois de parar de correr, a imunidade diminuirá, as doenças serão fáceis de invadir e é fácil contrair doenças.

5. Mudanças de humor: Correr pode liberar pressão e emoções negativas no corpo, fazendo as pessoas se sentirem felizes e relaxadas. Depois de parar de correr, o corpo não secreta mais neurotransmissores como a dopamina, o que pode facilmente levar a alterações de humor e ansiedade, e a resistência ao estresse diminuirá.

6. Diminuição da qualidade do sono: Correr pode ajudar as pessoas a adormecer com mais facilidade e melhorar a qualidade do sono. Após interromper os exercícios, o corpo não secreta mais hormônios como a melatonina, o que pode facilmente levar à diminuição da qualidade do sono, insônia, devaneio e outros problemas.

Em suma, após corredores de longa duração pararem de se exercitar, o corpo passará por uma série de mudanças, incluindo ganho de peso, degeneração muscular, diminuição da função cardiorrespiratória, diminuição da imunidade, alterações de humor e diminuição da qualidade do sono.

Para manter a saúde física e um bom estado mental, é recomendado que as pessoas que começam a correr não deixem de se exercitar com facilidade. Se você costuma estar ocupado, pode usar seu tempo para realizar treinamento com peso próprio, o que pode manter seu nível de condicionamento físico e sua capacidade atlética.