Correr é um exercício eficaz para fortalecer o corpo e melhorar a obesidade, e quanto mais tempo você praticar exercícios, mais benefícios obterá.Quando corredores de longa data param de se exercitar, seus corpos passam por uma série de mudanças.

Aqui estão seis mudanças principais:

1. Ganho de peso: correr pode melhorar o metabolismo da atividade, quando você para de correr e se exercitar, o corpo não consome mais muitas calorias, se você não controlar a dieta, é fácil levar ao ganho de peso, o corpo é fácil de rebote.

2. Degeneração muscular: Ao correr, os músculos das pernas serão exercitados e fortalecidos e o corpo ficará mais flexível.Depois de parar de correr, os músculos não são mais estimulados, o que levará à degradação muscular gradual, a força e a resistência muscular diminuirão e os vestígios do seu exercício desaparecerão lentamente.

3. Declínio da função cardiopulmonar: correr pode melhorar a função cardiopulmonar, promover a circulação sanguínea, tornar o coração mais forte, os pulmões mais saudáveis ​​e efetivamente retardar a taxa de envelhecimento do corpo.Depois de parar de correr, a função cardíaca e pulmonar diminuirá gradualmente e retornará lentamente ao estado normal.

4. Diminuição da imunidade: correr pode fortalecer o corpo, melhorar a imunidade do corpo e reduzir a ocorrência de doenças.Depois de parar de correr, a imunidade diminuirá, as doenças serão fáceis de invadir e é fácil contrair doenças.

5. Mudanças de humor: Correr pode liberar pressão e emoções negativas no corpo, fazendo as pessoas se sentirem felizes e relaxadas.Depois de parar de correr, o corpo não secreta mais neurotransmissores como a dopamina, o que pode facilmente levar a alterações de humor e ansiedade, e a resistência ao estresse diminuirá.

6. Diminuição da qualidade do sono: Correr pode ajudar as pessoas a adormecer com mais facilidade e melhorar a qualidade do sono.Após interromper os exercícios, o corpo não secreta mais hormônios como a melatonina, o que pode facilmente levar à diminuição da qualidade do sono, insônia, devaneio e outros problemas.

Em suma, após corredores de longa duração pararem de se exercitar, o corpo passará por uma série de mudanças, incluindo ganho de peso, degeneração muscular, diminuição da função cardiorrespiratória, diminuição da imunidade, alterações de humor e diminuição da qualidade do sono.

Para manter a saúde física e um bom estado mental, é recomendado que as pessoas que começam a correr não deixem de se exercitar com facilidade.Se você costuma estar ocupado, pode usar seu tempo para realizar treinamento com peso próprio, o que pode manter seu nível de condicionamento físico e sua capacidade atlética.